Ing. Hana Kotoučová, Ph.D.

Malé náměstí 87
Mníšek pod Brdy
25210
bankovní spojení:
395323399/0800
IČ: 66043484
tel.: 607880228

hana.kotoucova@seznam.cz

Rezervace cvičení přes rezervační systém Reservio on-line zde.

Nabízím objednávku různých typů permanentek on-line. Více zde.

Intervalový trénink

V této hodině vám nabízím komplexní posilování celého tělo spolu s aerobním tréninkem. Nejedná se však typickou aerobní hodinu. Po krátkém zahřátí následuje kruhový trénik, ale v provedení na jednom místě, protože tělocvična není příliš veliká. Tak jako v klasickém kruhovém tréninku, tak i zde opakujeme celé "kolečko" 3x - 4x a na každý cvik se provádí 1,5 minuty a 30 vteřin slouží k odpočinku a přechodu na další cvik. Ačkoliv si zde užijete spíše více "síly", rozhodně se jedná o aerobní trénink, ale ne v tak ostrém tempu. Cílem je posilování celého těla, rozvoj síly a vytrvalosti. Posilujeme buď vahou vlastního těla nebo s pomůckami - k dispozici mám posilovací gumičky, činky různé hmotnosti, over-bally nebo velké gymnastické míče. Cvičení je jednoduché a  tuto lekci mohou navštívit i úplní začátečníci, kteří si mohou vybrat lehčí činky či cvičit bez nich. Koneckonců, v případě nutnosti lze pomůcky odložit nebo si odpočinout :-) Každý cvičí sám za sebe - tolik, kolik zvládne, hlavně se nevzdávat!

Lekce jsou vhodné pro začátečníky i pokročilé, ženy i muže.

Na toto cvičení potřebujete pohodlnou sálovou obuv a dostatek tekutin.