Ing. Hana Kotoučová, Ph.D.

Malé náměstí 87
Mníšek pod Brdy
25210
bankovní spojení:
395323399/0800
IČ: 66043484
tel.: 607880228

hana.kotoucova@seznam.cz

Rezervace cvičení přes rezervační systém Reservio on-line zde.

Nabízím objednávku různých typů permanentek on-line. Více zde.

Cardio Class + intenzivní břicho

Tato lekce je zaměřena na vytrvalost s nízkou případně střední zátěží. Důraz je kladen na dobu trvání aerobního bloku, tedy minimálně 30 min nepřetržitě, na konci lekce vždy posilujeme minimálně 5-7 min intenzivně břišní svaly. Lekce je jednoduchá a dá se také přestavět do podoby cardio intervalového tréninku nebo naopak zařadit taneční prvky, které při vyšším počtu opakování mohou být docela náročné. Hodně se zapotíte, zlepšíte vytrvalost i koordinaci pohybů. Zaměřuji se i na práci paží, i když v tého hodině bez zátěže. Takže kromě práce nohou vylepšíte i postavení páteře a zádových svalů a posílíte horní končetiny. 

Lekce je vhodná pro všechny výkonnostní kategorie. S sebou potřebujete sportovní boty, ručník a dostatek tekutin.